Depresión post-vacacional

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No está considerada como depresión y es que realmente no lo es. En realidad no existe tal categoría diagnóstica, ni tal síndrome postvacacional. Es un simple cambio para afrontar. Es la propia vida. Es tener la suerte de trabajar. Es la suerte de vivir. Tenemos que dejar de “psiquiatrizar” la vida cotidiana y sus momentos complicados, buscando  nombres de enfermedades a cosas que no lo son.

Dicho esto, hablaré de esta situación postvacacional como un estado de apatía, desgana y falta de energía, que sufren muchas personas a la vuelta al trabajo tras las vacaciones, que tiene mucho de parecido con un estado depresivo.

Se puede considerar un problema adaptativo, donde mi mente y mi cuerpo no consiguen encajar un cambio tan brusco, pasando de los días de disfrute, libertad y relajación, a jornadas laborales exigentes e interminables.

Aquí vamos a hablar de POR QUÉ sucede esto, en vez de hablar sobre lo que es, ya que considero que todos lo hemos vivido de una forma u otra y sabemos de lo que hablamos. Debemos entender que la aparición de este estado “post-vacacional”, no es preocupante en si mismo. El problema está en lo intenso que sea y el tiempo que dure, no en experimentarlo simplemente. Hay que entenderlo como un periodo de adaptación costoso.
NO TE ASUSTES, NO DRAMATICES, NO SEAS RADICAL, ESCÚCHATE Y DALE A TU CUERPO EL TIEMPO QUE NECESITE para reencontrar su equilibrio. Vamos a comentar algunos aspectos interesantes relacionados con las vacaciones.
Efectos psicológicos que suceden durante vacaciones:

  • Soy libre y disfruto con ello, ya que es la naturaleza humana
  • Tengo tiempo para descansar y hacer las cosas que me gustan
  • Estoy con la gente que deseo, el tiempo que deseo
  • No estoy sujeto a tiempos ni condicionantes
  • Soy yo el que se gestiona todo el día
  • El ritmo de la vida lo marco yo
  • Disfruto de tiempo social y de ocio sin restricciones
  • Soy yo el protagonista de mi vida
  • Me pongo en contacto con mi persona interior y doy salida a mis necesidades

Efectos psicológicos cuando llega la vuelta al trabajo:

  • Según cada persona y cada entorno, habrá una reacción totalmente diferente. Pueden ser: Insatisfacción con la vida, cansancio extremo, apatía, irritabilidad, cambios de caracter, ansiedad, insomnio, falta de apetito, dolores intestinales, etc…
  • También hay personas que no experimentan ningún cambio y se adaptan desde el minuto uno
  • Después de leer las sensaciones que se generan en mi mundo interior durante las vacaciones, considera como algo normal la sensación de abatimiento que sientes al dejar atrás todo esto…

.Algunos consejos para superar mejor la vuelta al trabajo:

  • Es fundamental no evitar o querer escapar. Afróntalo con decisión. No hay que tenerle miedo.
  • Intenta escuchar tu cuerpo y tu mente para ayudarles a encajar mejor el cambio según sus necesidades.
  • Disfruta durante todo el año, aunque sea de los pequeños detalles, para que no todo sea aplicable en las vacaciones
  • Es un periodo donde empezamos a forzar los ritmos sueño y comida. Cuida tu alimentación, empieza a madrugar y duerme mas horas, unos días antes de la vuelta
  • No te sobrecargues de trabajo desde el principio. Reclama tus tiempos y ve poco a poco cogiendo el ritmo
  • Intercala actividades agradables durante la primera semana para hacer el cambio menos brusco
  • Tener una actitud positiva sobre lo que significa el trabajo dentro de mi vida te ayudará a encontrar sentido a ese esfuerzo

Algo que aprender de todo esto:

Debemos aprender mucho de ese tiempo de disfrute que son las vacaciones y aplicarlo durante todo el año para ser mas felices. Encuentra la respuesta en ti mismo y en tus necesidades para darles cabida en tu vida. Escúchate un poquito mas durante los 365 días… no solo durante 15 días al año.

Aprovecha este momento para replantearte si lo que haces en tu vida es placentero, ya que quizás esta depre post-vacacional sea un indicador de que debes cambiar algunas cosas en tu vida o tu vida por completo!!… Interesante reflexión…

 

Lo importante no es donde quiero llegar, ni lo que quiero conseguir, si al final de mi vida me doy cuenta que no he disfrutado durante el camino. Aprende a disfrutar de tu camino.

Gracias por leerme

Saludos!!

Redacción: www.ismaelmeleropsicologo.es

Fotografía: www.tamaraarranz.com

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